人一天必须要睡足8小时？其实，不同年龄段的最佳睡眠时间是不相同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

　　60岁以上老年人

　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

　　30～60岁成年人

　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，女性需要7.5小时左右。

　　13～29岁青年人

　　青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则。

　　4～12岁儿童

　　4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的。

　　1～3岁幼儿

　　幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。

　　1岁以下婴儿

　　1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。