倒计时中的生活

　　5月24日下午3时，开化中学内一片寂静，一场高考仿真考正在紧张地进行着。高三年级组组长兼高三(18)班班主任张永斌老师正在1号考场内巡视着。这1号考场是无人监考考场，没有监考老师，没有视频监控，全程都靠考生自觉遵守纪律，而年级组长只需在适当时候来考场巡视即可。

　　巡视结束后，张文斌告诉记者，半个月前，开化中学开始实行班主任跟班制度。这些天，高三班主任们从早上睁开眼就和学生在一起，察言观色成了每个班主任必备的“技能”。“随着高考的脚步越来越近，孩子们的情绪波动也越来越大。”张永斌说，一定发现学生情绪不稳定或是脸色有变，班主任老师都会及时与其谈心，是身体不适？还是压力山大？这时候的班主任更像是一个“保姆”，午睡、晚自习、就寝……班主任老师一一到场，每天晚上等学生们睡下后，班主任老师才能回家洗漱，往往躺上床时已接近凌晨12点，而第二天早上6点30分之前，他们又出现在学生们面前……

　　“每年高考前，我们学校都会制定相应的计划。”开化中学副校长汪家宝说，除了班主任跟班，考前60天、考前30天、考前15天……每个不同阶段学校都制定相应的学习、减压、关怀计划。比如：每天两次的跑操、大课间师生互动活动、晚自习前高声齐喊班级口号、给学生加餐……

　　而最让学生难忘的是4月底的一次“突然袭击”。那是一场考试结束后，学生们还沉浸在题海中，学校突然宣布全体高三学生集体外出野餐的消息。“野餐？？”学生们疑惑了！原来，学校的老师们早就“蓄谋已久”，早早为学生们准备的食物、饮料和水，并且高度保密，就等学生们考完后来个“突然袭击”。幸福来的太突然，那一天，全体高三学生全身心得到了释放……

　　最近，马金中学的高三学子们都有一份特殊待遇--每天早晨他们都以免费领取一包牛奶，这是学校给他们的考前加餐。每天的“题海战”和即将来临的高考让许多考生的心情烦躁不安，而这份特殊的“礼物”让学子们倍感温暖。

　　“高三的任课教师们还与学生进行结对。”马金中学教务主任余家平老师说，每位任课教师至少结对5名学生，并以“过来人”的身份与学生分享考前减压、考试经验等等。学习之余，师生们还一起爬爬山、散散步，在大自然的怡人景色中放松心情。

　　“华埠中学高三学生整体情况还是比较平稳的。”华埠中学高三年级组组长操活友相告，学期之初，学校就对高三学子的用餐时间进行了调整，由原来的高一高二先用餐调整为高三学生先行用餐。

　　进入考前最后阶段，学校在作息时间上也作了适当调整。此外，还通过成人礼、校园艺术节、拔河比赛等一系列活动让学生放松心情。“部分学生考前焦虑在所难免”。操活友说，学校领导与高三各班结对，进班听课、下寝室……及时了解学生的各项情况，学校的全体教师也格外关注考生的情绪，一旦发现学生情绪波动较大，就及时与其沟通，帮助学生走出“考前焦虑”的困境。

　　接受心态放松心情

　　六月脚步的一天天临近，一年一度的高考又近在咫尺了。每当这个时候，部分考生会因为压力大而出现焦虑、烦躁的情绪，严重的甚至会出现寝食难安的症状。因此，减轻考前压力尤为重要。

　　小陈也一样，最近的他都是沉浸在题海战术里。随着高考的临近，他的心理压力也越来越大，偶尔还会失眠，“自身的紧张是一方面，另一方面，爸爸妈妈和老师的期待，也让我不能放松下来。”小陈说，他的成绩在班里处于中游，考个大学不成问题，但要考个好的大学，就要“看运气”喽！

　　开化中学心理咨询教师范君相告，考前无论是紧张还是放松，学生都应该学会接受自己的心态，因为这些都是正常的心态。然后，再慢慢调整自己的心态，放松心情。保持适量的体育运动和娱乐活动，都是有效减压的好方法。此外，越临近高考，家长们也应该调整好自身的心态。孩子们每天面对堆积如山的习题和隔三差五的大考小考，内心本来就很紧张。所以家长不要一味向考生灌输“一考定终生”的思想，要维持好家庭的正常生活节奏，学会倾听孩子的需求，视孩子的实际情况给与相应的辅助策略，切忌煽高孩子的考试情绪。